Diez libros para empezar el año en buena onda

Comenzar un nuevo año permite abrir una ventana a la posibilidad de reinventarnos, dejar atrás lo que pesa y luchar por los sueños que nos inspiran. Por eso hemos preparado una selección de una decena de libros que inspiran a mejorarnos, enseñan a gestionar emociones y nos invitan a mirar el futuro con optimismo y confianza:

1. El cerebro atómico. Beatriz Larrea (La Esfera de los Libros)

La autora, investigadora en nutrición, explica cómo fomentar la salud mental a través de la alimentación y proporciona un plan de acción basado en tres elementos esenciales: alimentación, actividad y luz natural.

2. Tu cerebro tiene hambre. Boticaria García (Planeta)

¿Qué podemos hacer frente al hambre emocional? ¿Cuáles son las estrategias que funcionan realmente para perder grasa? ¿Es más importante la dieta o el ejercicio? ¿Son para mí los medicamentos para la obesidad que triunfan en TikTok? ¿Podemos desafiar a nuestros genes o debemos conformarnos con el michelín que traemos de serie? Boticaria García responde a estas y muchas otras preguntas sobre el adelgazamiento.

3. Soltar para crecer. Madame G. Rouge (Bruguera)

Un cuaderno de crecimiento personal que propone ejercicios para “dejar ir” las emociones negativas y emprender un viaje de amor propio. La autora explora cómo son nuestros sentimientos y cómo aprender a ser más amables con nosotros mismos, invitándonos a soltar lo que nos pesa como clave para hallar la paz interior.

4. El cortisol no sube solo, sube con el alquiler. Sarah Belén Olarte (Montena)

Con un enfoque feminista, cuestiona el individualismo y ofrece una lectura optimista: la influencia del entorno nos da poder para cambiar lo que está en nuestra mano y, con ello, mejorar nuestro bienestar psicológico.

5. La mente del boxeador: Enseñanzas y secretos para ser campeón sobre el ring y en la vida. Carlos Sánchez (La Esfera de los Libros)

El boxeo se presenta como metáfora de vida en esta obra escrita por un reconocido entrenador, que muestra la importancia de valores como la salud mental y tu círculo personal.

6. Abiertos a sentir. Dr. Sergi Rufi (Libros Cúpula)

El psicólogo Sergi Rufi —experto en sensibilidad y autenticidad— propone un “manifiesto emocional” para quienes se han sentido “demasiado intensos o demasiado sensibles”. A lo largo del libro nos guía sin filtros por el miedo, la tristeza, la rabia y la alegría, desmontando mitos sobre reprimir emociones y reivindicando la sensibilidad como una brújula vital.

7. Cómo llegar joven a viejo. Rafael Guzmán García (Espasa)

Una guía de bienestar que combina ciencia y consejos prácticos para envejecer con salud y actitud positiva. El autor, psiconeuroinmunólogo, afirma que la percepción de hacerse mayor no tiene por qué ser traumática, sino una oportunidad para reconciliarte con tu pasado y explorar las capas más profundas de tu existencia. Ofrece herramientas para ralentizar el reloj biológico y ganar calidad de vida.

8. Alas para volar. Elsa Punset (Ediciones Destino)

Un libro para “volver a empezar” en la vida. A través de sus páginas invita al lector a hacer una pausa y observar en profundidad su interior, para plantearse preguntas esenciales: “¿Qué nos ayuda a empezar de nuevo cuando la vida se desordena? ¿Cómo tomar decisiones difíciles sin traicionarnos? ¿Dónde encontrar señales fiables cuando perdemos el rumbo?”.

9. Construye la vida que anhelas. Oprah Winfrey & Arthur C. Brooks (Zenith)

La célebre comunicadora Oprah Winfrey se une al experto en felicidad Arthur C. Brooks en esta obra que redefine este concepto. Su mensaje central es poderoso: “la felicidad no es la meta y la infelicidad no es la enemiga”. En lugar de perseguir una ilusión de alegría constante, enseñan a cimentar los pilares de una felicidad sostenible, que no dependa de las circunstancias externas.

10. Narcisistas: amar en tiempos del diablo. Tebatha Lepe (La Esfera de los Libros)

La autora explora qué es el narcisismo ¿Una relación tóxica es siempre una relación con un narcisista? ¿Todos los narcisistas son iguales? ¿Qué me espera después de estar con uno? Analiza a quienes apagan tu luz y te hacen sentir que te marchitas.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha subrayado los beneficios de la literatura en la mejora del sistema cognitivo. La lectura mejora especialmente el sistema cognitivo de las personas por dos motivos fundamentales, según el informe de la entidad sanitaria de las Naciones Unidas. Por una parte, leer implica una participación del sujeto, que tiene un mayor grado de libertad que en otros contextos como el cine o el teatro. En segundo lugar, la lectura estimula la imaginación.