Gio Zarrari, escritor

“Tienes el poder sobre la ansiedad y no ella sobre ti”

“Poco a poco y con práctica, te vas dando cuenta de que tú tienes el poder sobre la ansiedad, y no ella sobre ti”, afirma Gio Zarrari, pseudónimo de Sergio González de Zárate Pérez de Arrilucea, ingeniero y divulgador sobre una ansiedad que vivió en primera persona. Tras superarla, quiso mostrar el camino a otras personas. Tras subrayar la estrecha vinculación entre la ansiedad y nuestros temores más profundos, anima a combatirlos. “No hay que evitar los miedos porque, si no, no se superan. Hay que enfrentarse a ellos paulatinamente”, precisa.

Por Cristina Muñoz

23/01/2025
Gio Zarrari.

Gio Zarrari ha sufrido en sus propias carnes el trastorno de ansiedad y, tras superar su primera crisis, publicó El fin de la ansiedad. Con ese libro creó una comunidad de seguidores y un público fiel para el que ha seguido lanzando libros para ayudarles con sus problemas de ansiedad, fobias y otros trastornos. Su último título, El fin del miedo, ha salido recientemente al mercado con el principal objetivo de que entender la ansiedad para poder conseguir una vida libre de miedos.

Trabajaba como ingeniero. ¿Qué le llevó a comenzar a escribir sobre ansiedad?

El primer libro que escribí fue El fin de la ansiedad y lo hice porque quería contar lo que viví y cómo superé el trastorno de ansiedad para ayudar a otras personas que estuvieran pasando por lo mismo.

Lo más importante es entender la ansiedad, qué tipo es, por qué se ha originado y conocer que hay herramientas para controlarla. Por supuesto, es una guía, porque no hay que dejar de ir al psicólogo. Cuando tienes un trastorno de ansiedad te das cuenta de cuáles son tus límites, qué personas, cosas o situaciones te lo generan.

¿Cuál ha sido su motivación para escribir El fin del miedo, su última novela?

Explicar la relación de la ansiedad con el miedo y la manera más sencilla que tenemos para afrontarlo. Hay tres fases en el trastorno de ansiedad. La primera es la de entenderlo, conocer el motivo por el que la tenemos. La segunda, entender que hay herramientas para superar la ansiedad, conocerlas y probarlas. La tercera es actuar ante cualquier temor que nos hace sentir ansiedad.

Usted mismo volvió a tener otro trastorno de ansiedad mientras escribía una novela de terror. ¿Qué sucedió?

Pensaba que lo tenía superado y me sentía inmune a volver a pasar el trastorno. En mi caso consumí demasiadas noticias y películas relacionadas con el miedo. Esa es una de las causas por las que puede volver a aparecer la ansiedad, o también por un trauma o una situación complicada.

El miedo activó de nuevo mi ansiedad. A veces jugamos con ciertas emociones que lo activan. Y al ser humanos tenemos que entender que hay temores, situaciones, personas que nos generan el trastorno. Nadie está inmune a desencadenar un trastorno de ansiedad. La ansiedad es complicada al principio, hasta que entiendes todos los elementos que tiene y porqué te viene.

“En el cerebro, lo que intentas evitar, lo atraes con más frecuencia”

¿En cierta medida, la ansiedad está avisando a nuestro cuerpo de algún peligro, como cuando duele algo?

A veces sí que es un toque de atención. Hay muchos tipos de ansiedad y no todos son iguales. Quizás has superado un trastorno, pero vuelve a venir de otra manera. Por ejemplo, hay madres que llegan a tener miedo de que se les muera el bebé y, como no entienden ese temor y quieren evitar esa ansiedad que el miedo les genera, se obsesionan y atraen más ese pensamiento.

En el cerebro, atraes con más frecuencia lo que intentas evitar. Este tipo de situaciones, si no se entiende cómo funciona, al final va a más y deriva en otras enfermedades mentales, como la depresión o los TOC.

¿Por qué aumenta la ansiedad cuando quieres que esta pase?

Tienes que saber que dura un tiempo y que se pasa. La ciencia indica que el mínimo periodo que dura un trastorno de ansiedad es de seis meses. Si no lo sabes, te frustras y te genera más ansiedad. Sobre todo, es que no entiendes por qué tienes que pasar por esos temores. Además, cualquier elemento que te pueda alterar, te va a generar más ansiedad.

Hay que conocer las fases y saber que hay un periodo de tiempo en el que tenemos que convivir con la ansiedad, pero que hay que quedarse con el mensaje de lo que tienes que cambiar para que no te lo genere. Te puede estar avisando de que dejes de frecuentar ciertos sitios, ver a ciertas personas, consumir ciertas sustancias o de ver noticias.

Por supuesto, si el trastorno es grave, hay que ponerse en manos de profesionales y hacer terapia. Si la ansiedad nos llega de una manera extrema, ese trastorno siempre se puede modificar con nuestra conducta y nuestra manera de vivir. Entonces se puede superar el trastorno, aunque a veces tienes que seguir conviviendo con una ansiedad 'soportable'.

"No hay que evitar los miedos porque si no, no se superan. Hay que enfrentarse a ellos paulatinamente"

¿Qué hay que hacer para poderlo superar?

Lo peor es el desconocimiento. Tienes que entender bien cómo funciona y contar con la ayuda adecuada. Si no, es muy difícil superarlo. El miedo tiene un fin adaptativo, porque, si no, muchas especies no habrían sobrevivido. Por ejemplo, ante el ataque de un tigre, si las personas no tuvieran miedo, se las come. Si no tienes miedo de las alturas, te caes.

Las emociones son estímulos que sirven para que actuemos. Por ello, el miedo es un primer inhibidor y, a veces, nos hace confundir nuestra seguridad con evitar vivir. Hay que tener miedo, pero no por ello que nos impida vivir. Por ejemplo, si una persona tiene un temor a salir a la calle, tiene que darse cuenta de que ese miedo le está condicionando la vida y de que no es lógico, no es adaptativo.

No hay que evitar los miedos porque si no, no se superan. Hay que enfrentarse a ellos paulatinamente. Hay fobias que no te condicionan la vida porque no las ves a diario, por ejemplo, a las plumas, pero otra cosa es a algo con lo que tengas que enfrentarte a diario y te limite la vida, como la agorafobia o sentir un peligro para tu bebé.

¿Puede explicarnos algunas técnicas para calmar ansiedad?

Hay que llegar a un punto en el que la entiendas. Hay que regular una alarma en el cuerpo. En el libro hablo de algunas herramientas que tienen que ver con la mente, como la respiración, que mejora mucho los síntomas, el yoga, hacer cosas repetitivas, centrarse en hacer algo que nos entretenga.

Poco a poco y con práctica, te vas dando cuenta de que tú tienes el poder sobre la ansiedad, y no ella sobre ti. Por ello, lo primero y más importante es entender el problema y después cómo solucionarlo.

¿Qué tal ha ido la acogida del libro El fin del miedo?

Yo recuerdo que cuando sufrí el primer trastorno lo pasé fatal y pensaba que en ese tiempo me hubiera encantado leer un libro de este estilo. Sentir que alguien me entendía, sentirme identificado. Comprender de una manera más amable lo que me estaba pasando.

Si mi libro sirve para que otras personas entiendan lo que les pasa y les ayuda, es lo que me hace sentir bien.

 

Continúa Leyendo

Máquina Enigma
Sociedad

La naturaleza oculta de Enigma

Por Refugio Martínez

Leer artículo: La naturaleza oculta de Enigma
Juan Garibi, director de Desarrollo y Estrategia en Fiare Banca Ética, posando sentado en un banco.
Opinión

Banca ética, la respuesta al desafío de la sostenibilidad

Por Juan Garibí, director de Desarrollo y Estrategia en Fiare Banca Ética

Leer artículo: Banca ética, la respuesta al desafío de la sostenibilidad
Roa playa.
Sociedad

El largo viaje de la ropa española de segunda mano

Por Servimedia

Leer artículo: El largo viaje de la ropa española de segunda mano
Un mundo en conflicto.
Sociedad

Un mundo en conflicto

Por Rafael Olea / Carolina Martínez

Leer artículo: Un mundo en conflicto